2 上体を倒しながらしゃがむ

背すじは伸ばしたまま、足をのせたほうの骨盤を下げるように、しゃがむ。正面から見て体を「くの字」に曲げるように(写真は逆「くの字」)。前脚の中殿筋が鍛えられる。片脚10~20回繰り返す