今は「続けること」が目標。無理なくできる運動を

肩まわりをほぐして巻き肩と猫背を改善

 体の土台作りの大切さが腑に落ちたという吉瀬さん。長年の癖になっていた巻き肩と猫背を直すために、肩甲骨や胸まわりのストレッチを毎日の習慣にするようになったという。

「普段から鎖骨を見せるように胸を張ることも意識するようにしています。美しい姿勢をキープするだけで、背中の余分なお肉がなくなりました。内臓の位置が正されて呼吸が深まって、自律神経も整う気がします」

撮影中のチョコは必須!代わりに炭水化物はガマン

 普段は甘いものは控えているが、撮影現場は特別。血糖値を上げて脳をフル回転させるためのチョコレートは欠かせないそう。

「その代わりに、小麦やお米などの炭水化物は控えめにします。それから、外食が続いて、明らかに体重が増えてしまったな……というときは、鶏むね肉とブロッコリーだけのストイックなメニューでリセットするようにしています」

“かっさ付き”のコームで頭皮ケア

 ヘアケアブランド「YUMEDREAMING(ユメドリーミン)」の波形の“かっさ”が付いたコームで、頭皮ケアも欠かさない。

「かっさの部分がちょうど指の関節と同じくらいの太さになっていて、毛穴を傷めずに頭皮をマッサージできます。頭をほぐすと疲れが取れてスッキリするし、ツヤのある元気な髪になります」

吉瀬美智子(きちせ・みちこ)
1975年生まれ、福岡県出身。モデルとして雑誌や広告で活躍後、2007年に女優デビュー。出演作にドラマ『昼顔~平日午後3時の恋人たち~』『シグナル 長期未解決事件捜査班』『未満警察 ミッドナイトランナー』『書けないッ!?~脚本家 吉丸圭佑の筋書きのない生活~』『黒鳥の湖』など。インスタグラム:@michikokichise

取材・文/工藤花衣 写真/石倉和夫 ヘアメイク/山下景子(KOHL) スタイリング/石毛のりえ