globodyはここがスゴイ! 3つのポイント

1)3分の中に筋トレだけでなく、有酸素運動の要素がある

 ボディメイクに欠かせない筋トレだけでなく、「有酸素運動の要素も含んでいるため、脂肪燃焼効果も期待できる」とSayaさん。動きに慣れたらテンポアップして効果を上げよう。

2)不安定な体勢で大小の動き、体幹を効率よく鍛える

 大きく動いてまず筋肉を温め、小さい動きの筋トレパートでは筋肉を絞る。そのときも、あえて不安定な体勢にして行うため、自然と体幹も強化できる。

3)ターゲットとした筋肉を、仕上げにストレッチ

 メニューの最後に、使った筋肉をしっかり伸ばして疲労をリセット。運動後のストレッチは面倒臭くなってサボる人も多いだろうが、流れでできるように設計してあるのが特徴だ。

 次回は、「Googleトレーナーに教わる二の腕とウエストエクサ【2】」を紹介する。

Sayaさん
フィットネストレーナー
Sayaさん 幼少期を米国で過ごし、帰国後、青山学院大学を卒業し、23歳で単身渡米。結婚と2度の出産後、ピラティス指導者の資格をとり、ジムでの指導を経て米国・Googleのエクゼクティブを教えるトレーナーに。そのほか、最先端企業のエグゼクティブをクライアントに持つ。2022年7月28日にglobodyメソッドをまとめた書籍『シリコンバレー式 globodyフィットネス』(講談社)が発売予定。インスタグラムは@glowithsaya

取材・文/茅島奈緒深 モデル/Saya 写真/岩谷優一(vale.) ヘア&メイク/神戸春美 協力/講談社