人の目が気にならなくなる感情分析の3ステップ

ステップ1:感情を認識する
「卵焼きを失敗して凹む」[この歯磨きの味が嫌い]など、些細な感情もスルーせずに認識する。

ステップ2:消化する
しっかり浸ってみよう。たいていは20秒〜1分浸れば消化する。

ステップ3:分析する
なんで私はそう感じたんだろう?と振り返ることで自分の考え方や感じ方のクセがわかる。

 この3ステップを習慣にすると、「なぜあんなことをされたのか」ではなく「なぜああ感じたのか」とベクトルが自分に向くようになり、いい意味で人のことが気にならなくなる。ただし、感情が未消化なままだと間違った分析結果に行きついてしまい、偽の感情に踊らされることも。分析する前に感情をしっかり消化すること。

長く引きずる恨み節は悲しみの裏返し?!
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