【山根さんお薦め】感情別ストレス発散法
「怒りは収まったけど、なんだかすっきりしない」というときはストレス発散が役に立つ。山根さんお薦めの感情別に適した発散方法を紹介していこう。
【怒り】
バッティングセンターをはじめ、テニスやボクシング、ゴルフなどの打撃系のスポーツでスカッと解消しやすい。布団叩きも◎
【嫌だ】
嫌悪感に対して多くの人が鈍感すぎる。バッグのチャックが引っかかって嫌、満員電車が嫌など「普通の嫌」を取り戻して。
【悲しい】
泣ける音楽や映画、漫画などで、思う存分悲しい気持ちに浸る。悲劇のヒロイン・ヒーローになった気分で泣くのも◎
【怖い】
恐怖は抑えがちで禁止がかかりやすい感情。怖かった体験を思い出しながら「あ〜怖かった〜」と手足を震わせて、恐怖心を許す。
【嬉しさ／驚き】
この2つは瞬間的な感情だから意識せずとも自然と消化する。ただ驚きに恐怖や悲しみを伴う場合は、それぞれの発散法を試して。
山根洋士（やまね・ひろし）さん
心理カウンセラー
心理カウンセラー
心理学に、ノンフィクションライターとして活躍したインタビュー経験や脳科学などを取り入れて「メンタルノイズ」メソッドを開発し、8000人以上の悩みを解決。著書『「自己肯定感低めの人」のための本』（アスコム）は7万部超え。
取材・文／茅島奈緒深 イラスト／熊野友紀子 構成／堀田恵美
