前回は立ったままの基本のメソッドを紹介しましたが、今回は寝たまま、座ったまま、ながらでできる方法を紹介します!"> 前回は立ったままの基本のメソッドを紹介しましたが、今回は寝たまま、座ったまま、ながらでできる方法を紹介します!">