姿勢を気持ちよく整える方法をご紹介します 肩こりや腰痛、首こりなど、姿勢が悪いと、体のあちこちで凝りや痛みが起こります。また、スタイルの悪化につながることも。それらを防ぐための方法を紹介します。 腰痛も肩こりも軽減 人生が変わる「足指トレ」 2023.05.12 腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響?──足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人がいるといいます。まさに人生が変わる足指トレ!人気の理学療法... 「足指」がしっかり使えれば、姿勢が整い、体形も変化 2023.05.08 腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響?──足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人がいるといいます。まさに人生が変わる足指トレ! SNSやYo... 肩こり、四十肩、ひざの痛みに新メソッド「筋膜ゆらし」 2023.02.14 動かない生活をしているときの重だるさ、慢性的な凝りや痛み……そんな不調を「つまんでゆらす」ことで改善するのが「筋膜ゆらし」という新メソッド。方法はびっくりするほどシンプル。今回は、肩こりやひざの痛み... 凝りが和らぎ、体の柔軟性が高まる「筋膜ゆらし」 2023.02.08 動かない生活をしているときの重だるさ、慢性的な凝りや痛み……そんな不調を「つまんでゆらす」ことで改善するのが「筋膜ゆらし」という新メソッド。方法はびっくりするほどシンプル。ストレッチ前に行うと、驚く... つらい首こり、受診すべき目安は?治療法は?医師が回答 2022.11.22 あなたの首こりは、もしかしたら首の病気ということもあるかもしれません。今回は、首の痛みを防ぐ体勢から、受診のタイミングなど治療法までをご紹介します。まずは、今の症状をチェックしてみましょう。 一生使える首の整え方 こり、痛み…レベル別「首トレ」 2022.11.18 肩こりと首の背骨「頸椎」の問題は、実はひとつながりの関係にあり、放置すると痛みやしびれといった「頸椎症」に悪化していく。頸椎に負荷をかけている首、肩、背中の過緊張をほぐす「首トレ」で、頸椎を圧迫から... 首を回して真横を向ける?ガチガチ首なら頸椎症に注意を 2022.11.14 肩こりと首の背骨「頸椎」の問題は、実はひとつながりの関係にあり、放置すると痛みやしびれといった「頸椎症」に悪化していく。頸椎に負荷をかけている首、肩、背中の過緊張をほぐす「首トレ」で、頸椎を圧迫から... 美脚になる!腰痛も改善 股関節ムーブ&ストレッチ 2022.08.23 気になるお腹まわりやお尻、脚のボディラインは「股関節の動き次第で変わる!」という骨格矯正トレーナーmieyさん。前編では、股関節まわりには大きな筋肉が多く、しっかり動かしているとエネルギー消費量が増... お腹の脂肪がとれる、脚が細くなる!20秒股関節ムーブ 2022.08.19 気になるお腹まわりやお尻、脚のボディラインは「股関節の動き次第で変わる!」と話すのはSNS総フォロワー数120万人超の骨格矯正トレーナーmieyさん。股関節はただ柔らかいだけではだめ。正しく使えるよ... 「よっこいしょ」は腰を守る魔法の言葉?骨盤も安定 2022.04.27 第2回では、モーターコントロールが機能することで、腰まわりの筋肉や関節への負担が減ることをお伝えしました。第3回の今回は、モーターコントロールの強化に最適なエクササイズの一つである、腕や、重い脚を片... もっと見る 関連雑誌・書籍 6月号 日経WOMAN 2023春号 日経ヘルス 日経xwoman編 女性活躍戦略レポート2023 田中研之輔 著 キャリアの悩みを解決する13のシンプルな方法 キャリア・ワークアウト 山﨑浩子 著、廣戸聡一 監修 筋トレより軸トレ!運動のトリセツ 西村則康、小川大介 著 中学受験基本のキ! 第5版 羽生 祥子 著 多様性って何ですか?D&I、ジェンダー平等入門 長坂真護 著 サステナブル・キャピタリズム