姿勢を気持ちよく整える方法をご紹介します 肩こりや腰痛、首こりなど、姿勢が悪いと、体のあちこちで凝りや痛みが起こります。また、スタイルの悪化につながることも。それらを防ぐための方法を紹介します。 「よっこいしょ」は腰を守る魔法の言葉?骨盤も安定 2022.04.27 第2回では、モーターコントロールが機能することで、腰まわりの筋肉や関節への負担が減ることをお伝えしました。第3回の今回は、モーターコントロールの強化に最適なエクササイズの一つである、腕や、重い脚を片... ぎっくり腰経験者は、腰を守る対策をすぐ始めるべき理由 2022.04.22 何となく腰が重だるいという人からぎっくり腰を繰り返す人まで、座りっぱなしの現代人の腰痛の悩みは身近かつ深刻。でも、体幹深部筋を研究する大学教授が薦める簡単なエクササイズで「痛くならない」腰は作れます... ドローインじゃなくていい 腰痛対策の新常識 2022.04.15 何となく腰が重だるいという人からぎっくり腰を繰り返す人まで、座りっぱなしの現代人の腰痛の悩みは身近かつ深刻。腰痛予防のトレーニングでは、お腹を凹ませたまま呼吸し、インナーマッスルを鍛える「ドローイン... 運動によってコリや痛みを和らげるために大切なこととは 2022.04.04 内臓や筋肉を包み込む網目状の結合組織「ファッシア」に着目し、難治性の凝りや痛みの改善に取り組む整形外科医の高平尚伸さん。ファッシアをほぐすことの効果をさらに詳しく聞きました。 姿勢が整い呼吸もラクに ファッシアを左右斜めに伸ばす 2022.03.25 悪い姿勢によって起こる凝りや痛みの背景には「ファッシア」の劣化が関わります。つながり合う“ライン”に沿ってストレッチすることで、全身が楽になり、固まっていた姿勢が心地よく伸びます。壁を使うと、全身の... 「壁」があればコリを一気にほぐせる カギはファッシア 2022.03.09 悪い姿勢によって起こる凝りや痛みの背景には「ファッシア」の劣化が関わります。つながり合う“ライン”に沿ってストレッチすることで、全身が楽になり、固まっていた姿勢が心地よく伸びます。「壁」を使うことで... 関連雑誌・書籍・セミナー 6月号 日経WOMAN 2022春号 日経ヘルス 日経xwoman編 女性活躍サーベイ 牛窪 万里子 著 難しい相手もなぜか本音を話し始めるたった2つの法則 羽生 祥子 著 多様性って何ですか?D&I、ジェンダー平等入門 如月サラ 著 父がひとりで死んでいた ひきた よしあき 著 人を追いつめる話し方心をラクにする話し方 たむら ようこ 著、マンガ/八谷 美幸 マンガ がんで死にかけて12年、元気に働いてます