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毎日のスキルアップ習慣 From日経WOMAN

脱・三日坊主 脳科学的に正しい習慣継続メソッド

Terraceで話題!

新年度に目標を立てるものの、気づいたらやめていた……。そんな人も多いのでは? 「やる気」は自由に出せるものではありません。新しい季節が始まる春からこそ、挫折しないための「脳科学的に正しい」メソッドをプロに聞きました。

あなたが本当に求めている成功イメージを頭に描こう

 脳機能外来で受験生のカウンセリングを多数手がける吉田たかよしさんは、「続けたい習慣が『本当にやりたいこと』と合っていないのが、続かない根本的な理由です」と語る。

 「本当にやりたいこと」とは、例えば英語を学ぶことで「お金が欲しい」「周囲から賞賛されたい」などという、それが主目的だとは人に言いづらい「本能的欲求」のこと。「本能的欲求がかなった自分をイメージすれば、脳は自発的に続けようとしますが、外向きに取り繕った目標では反応しません」。まずは本能的欲求の自覚が重要だ。

Q. なぜ英語の勉強を続けたいの?

建前的欲求

【本能的欲求】金銭欲・権力欲(海外に行ければ出世しやすい!)、承認欲求(すごいって褒められるぞ!)、モテ欲求(外国人の彼氏が作れる!)→「本当の欲求」がかなった姿をイメージすればやる気が出る!

本能的欲求

【建前的欲求】海外で働いて自分の世界を広げたいから!」→「外向けに取り繕われたストーリーなので脳が反応しない
面倒なことをする→コルチゾールやノルアドレナリンが出てストレスに、本能的欲求をイメージ→ドーパミンが出て快感に

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