腕の上下で肩甲骨をリセット デコルテもきれいに 肩甲骨は立っているときでも簡単にリセットできる! 2022.03.22 Terraceで話題! シェア シェア 送る 送る クリップクリップしました 背中反らしストレッチ (1)腕を上げて手のひらを壁につける 体の正面を壁に向け、壁から30cmほど離れて立つ。足を肩幅に開き、腕を真っすぐ上げて手を壁につける。 (2)腕と胸を壁につけ背中を反らす 両腕と胸を壁につける。背中から腰にかけての伸びを感じながら5秒キープ。お尻は高い位置に保つ。 関連雑誌・書籍 7月号 日経WOMAN 2023春号 日経ヘルス 日経xwoman編 女性活躍戦略レポート2023 田中研之輔 著 キャリアの悩みを解決する13のシンプルな方法 キャリア・ワークアウト 山﨑浩子 著、廣戸聡一 監修 筋トレより軸トレ!運動のトリセツ 西村則康、小川大介 著 中学受験基本のキ! 第5版 羽生 祥子 著 多様性って何ですか?D&I、ジェンダー平等入門 長坂真護 著 サステナブル・キャピタリズム