背中反らしストレッチ

（1）腕を上げて手のひらを壁につける

腕を上げて手のひらを壁につける

　体の正面を壁に向け、壁から30cmほど離れて立つ。足を肩幅に開き、腕を真っすぐ上げて手を壁につける。

（2）腕と胸を壁につけ背中を反らす

腕と胸を壁につけ背中を反らす

　両腕と胸を壁につける。背中から腰にかけての伸びを感じながら5秒キープ。お尻は高い位置に保つ。