足首の柔らかさがカギ　骨盤からやせる美ウオーク・前編

あなたの足首は柔らかい？ 足首チェック

足の裏をつけたままヒザを抱えてしゃがめますか？

足首が硬いと…

□大殿筋が衰え、骨盤がゆがむ
□下半身の巡りが悪い
↓
・太りやすい
・むくみやすい
・脚が太くなる

足首が柔らかいと…

□大殿筋が働き、骨盤が整う
□下半身の巡りが良く、全身スッキリ！
↓
・筋トレになる
・むくみ、冷え解消
・やせやすくなる

　次回は、「ラクに歩く着地のコツ　骨盤からやせる美ウオーク・中編」を紹介します。

仁香さん
姿勢＆ウォーキングアドバイザー

18歳からモデル活動をするが、27歳で急激な体重増加で中止。数々のダイエットに挫折するが、ウオーキングメソッドに出合って13kg減に成功。近著に『美人な歩き方』（SBクリエイティブ）。

冨澤敏夫さん
整体師・柔道整復師

さいたま中央フットケア整体院 院長。足と体の整体で25年以上のキャリアを持ち、悩める方々が全国から来院する最後の駆け込み寺的存在。近著に『10秒かかと上げで足裏の痛みが消える！　足底筋膜炎 モートン病』（KADOKAWA）のほか、『＜不安定足首＞と＜ペンギン歩き＞を治せばしつこい「足の痛み」は消える！』（現代書林）など。

取材・文／別所あやこ　写真／鈴木 宏（仁香さん）、PIXTA　イラスト／三弓素青