骨盤ヨガをやっていい人、ダメな人

こんな人に「骨盤ヨガ」はお薦め!
□ 猫背や、肩が内側に向いた巻き肩である
□ あお向けに寝るとひざや腰が浮く
□ 脚を伸ばして座ると腰が立たない(長座ができない)
□ 脚がむくみやすい

 デスクワークなどで座っている時間が長い人、姿勢の悪さや肩こり、腰痛が悩みの人に向く。運動不足で筋力に自信がない人でも無理なくできる。1つでも当てはまる人は、次回から紹介する「骨盤ヨガ」にトライしよう。

「骨盤ヨガ」がNGの人
・ 人工関節を入れている人
・ 変形性膝関節症の人
・ 椎間板ヘルニアの人
・ 股関節痛の人で医師のチェックを受けていない人

 股関節をしっかり動かすため、股関節の機能障害や痛みがあるものの医師の診察を受けていない人は行わないこと。