体の前側全体を伸ばす【バンザイのポーズ】
骨盤の中心にある仙骨(お尻の上側の平らな部分)の下にタオルを敷くことで、猫背で縮みがちな体の前側全体を一気に伸ばして、筋肉の緊張をほぐす。
巻いたタオルを敷いてバンザイ
バスタオルを巻いたものを仙骨の下に敷いてあお向けに寝て、手脚を伸ばす。つま先と手を引っ張るように伸びてもいい。1分間、ゆっくり呼吸を繰り返す。
腰の下にはバスタオルを入れる

峯岸道子
Body Mind Yogaスタジオ主宰
Body Mind Yogaスタジオ主宰

取材・文/茅島奈緒深 写真/稲垣純也 モデル/MIKA