運動不足便秘にたんぱく質をプラス
きな粉・黒ゴマ甘酒
運動不足の人は筋力が足りていない。そこで筋肉の元になるたんぱく質のなかでも、甘酒に合わせやすいきな粉をプラス。黒ゴマとともに香ばしさが加わり、甘さが和らぐ。
【材料（1杯分）】1杯分 208kcal
甘酒…200ml
きな粉…少々
黒すりゴマ…少々
【作り方】
甘酒200mlにきな粉と黒ゴマをそれぞれひとつまみ入れる。
ストレス便秘に香りでリラックス
ミント甘酒
イライラをしずめてリラックス効果のある香り高いハーブをプラス。ミントはペパーミント、スペアミントでOK。ショウガのように刺激の強いものは避けて。
【材料（1杯分）】1杯分 203kcal
甘酒…200ml
フレッシュミントの葉…少々
【作り方】
甘酒200mlにミントを手でちぎったものをひとつまみ入れる。
