運動不足便秘にたんぱく質をプラス
きな粉・黒ゴマ甘酒

 運動不足の人は筋力が足りていない。そこで筋肉の元になるたんぱく質のなかでも、甘酒に合わせやすいきな粉をプラス。黒ゴマとともに香ばしさが加わり、甘さが和らぐ。

お薦めの飲み方はHOT/COLD

【材料(1杯分)】1杯分 208kcal
甘酒…200ml
きな粉…少々
黒すりゴマ…少々

【作り方】
甘酒200mlにきな粉と黒ゴマをそれぞれひとつまみ入れる。


ストレス便秘に香りでリラックス
ミント甘酒

 イライラをしずめてリラックス効果のある香り高いハーブをプラス。ミントはペパーミント、スペアミントでOK。ショウガのように刺激の強いものは避けて。

お薦めの飲み方はHOT

【材料(1杯分)】1杯分 203kcal
甘酒…200ml
フレッシュミントの葉…少々

【作り方】
甘酒200mlにミントを手でちぎったものをひとつまみ入れる。