「1分!美尻フロントキック」でもっと立体的な美尻に

 次に、前に向かってキックする。これは、自分の脚の重みを使って、お尻の立体感を担う大殿筋を鍛える。上体がぐらつかないように、右手は壁に当てたり、イスの背を持とう。キックするときに、腰が反ったり丸まったりしないように気をつけよう。

左ひざを股関節の高さで持ち上げ、ひざの高さをキープしながら前側に蹴る。足裏が正面に向くように意識する
左ひざを股関節の高さで持ち上げ、ひざの高さをキープしながら前側に蹴る。足裏が正面に向くように意識する