全方位でお尻が持ち上がる！前後の「美尻キック」

「1分！美尻フロントキック」でもっと立体的な美尻に

　次に、前に向かってキックする。これは、自分の脚の重みを使って、お尻の立体感を担う大殿筋を鍛える。上体がぐらつかないように、右手は壁に当てたり、イスの背を持とう。キックするときに、腰が反ったり丸まったりしないように気をつけよう。

左ひざを股関節の高さで持ち上げ、ひざの高さをキープしながら前側に蹴る。足裏が正面に向くように意識する