「1分! 美尻バックキック」でさらにお尻を持ち上げる

 キックをする際はどれも「親指のつけ根を押し出すように意識すると、内もものラインが引き締まる。また、下半身の巡りも高まる」(平賀さん)。

 座りっぱなしだと硬く縮こまってしまう腸腰筋。バックキックの後ろに蹴る動きは、ゆっくり行えば、腸腰筋もストレッチできる。腸腰筋を伸ばせば、股関節まわりの動きもよくなり、「1分! 美尻サイドキック」でのヒップアップ効果が高まる。だから、全方位のキックをしておくといいというわけだ。

左ひざを股関節の高さに持ち上げ、左手を太ももに添わせながら後ろ側に向かって左脚をキックする
左ひざを股関節の高さに持ち上げ、左手を太ももに添わせながら後ろ側に向かって左脚をキックする

取材・文/柳本 操 写真/稲垣純也 モデル/MIKA 構成/羽田 光