あなたはしっかりひねれてる？
椅子か床に座り、両ひじを持って肩の高さに上げた状態で左右にひねってみよう。下の項目に当てはまれば、くびれにくいということ。
【チェック1】ひねると肩が上がる
両ひじを持って肩の高さに上げて上半身を左右にひねってみよう。肩に力が入って上がってしまうなら、背骨が硬い証拠。
【チェック2】ひねると腕だけ後ろにいく
腕だけ後ろにいく人は、ひねったつもりでも、実は背骨がほとんど動いていない。お腹や胸からスムーズにひねれているかチェック！
【チェック3】左右のひねり度合いが異なる
ひねりやすさの左右差がある人は、背骨両側の筋肉の硬さにばらつきがある。その差は、くびれラインの左右差につながってしまう。
次回は、「お腹が凹む背骨ひねりエクササイズ【2】」を紹介する。
武田敏希（たけだ・としき）さん
「T-Fit」代表
「T-Fit」代表
NESTA全米エクササイズ・スポーツトレーナー、メンタル心理カウンセラー、食コンディショニングトレーナー。フィットネスクラブのインストラクターとして7年勤務後独立し、ストレッチダイエットジム「e-stretch」を都内で3店舗運営。著書『ひねってやせる！』（二見書房）など。
取材・文／茅島奈緒深 写真／村田わかな モデル／MIKA スタイリング／中野あずさ（biswa.） ヘア＆メイク／千葉智子（ロッセット） 図版／三弓素青 構成／堀田恵美
