基本の首のばしストレッチをやってみよう

首の付け根のゆがみをリセット 首のばしストレッチ

首の付け根のゆがみをリセット
首のばしストレッチ

手と頭で押し合いしながら、首と頭のつなぎ目をストレッチ。頭痛やめまいを招く頸椎のゆがみを根本から改善する。

【START】背すじを伸ばして座る

【START】背すじを伸ばして座る
背すじを伸ばし、リラックスして座る。立ったまま行ってもOK。腰は反らさないように。

(1)頭だけを水平に前へ出す (2)手であごを後ろへ押してキープ

(1)頭だけを水平に前へ出す
背すじは伸ばし、頭を真っすぐ前へ出して10秒キープ。あごだけを突き出さないこと。

(2)手であごを後ろへ押してキープ
両手の親指と人さし指であご先を持ち、前に出した頭と水平方向に押し合い10秒キープ。

頭を下に向けると、首とのつなぎ目をうまくストレッチできない。

うつむかない
頭を下に向けると、首とのつなぎ目をうまくストレッチできない。