骨ごと食べてカルシウム補給
鮭の中骨缶と豆苗のスープ
[1人分]カロリー168kcal・たんぱく質 20.6g
【材料(2人分)】
鮭の中骨缶…1缶
豆苗…1パック
水 …100ml
醤油 …小さじ1/2
七味唐辛子…適宜
【作り方】
1. 豆苗は長さを3等分する。鍋に鮭の中骨缶、水を入れて煮立て、豆苗を加え、さっと煮て醤油で味をつける。お好みで七味唐辛子を振る。
残ったら 保存容器に移し替える

お薦めの“ずぼら飯”は缶ごと温める

缶詰の煮汁も使うのがポイントでした
骨ごと食べてカルシウム補給
鮭の中骨缶と豆苗のスープ
[1人分]カロリー168kcal・たんぱく質 20.6g
【材料(2人分)】
鮭の中骨缶…1缶
豆苗…1パック
水 …100ml
醤油 …小さじ1/2
七味唐辛子…適宜
【作り方】
1. 豆苗は長さを3等分する。鍋に鮭の中骨缶、水を入れて煮立て、豆苗を加え、さっと煮て醤油で味をつける。お好みで七味唐辛子を振る。