美容家の神崎恵さんが実践していると火が付き、今や女優やモデルからも大注目の美ボディメソッド『ほぐピラ』。“ほぐし”と“ピラティス”を融合したメソッドは、運動不足やスマホ姿勢などが原因の“凝り太り”にこそ効果的。座ったままできる楽やせメソッド７つのうち、手首やひじなど上半身のメソッドを紹介します。
座って「ほぐピラ」
・女優やモデルもハマる「ほぐピラ」 くびれの要はわき？
・座ったまま「ほぐピラ」 手首から凝りほぐし、やせやすく←今回はココ
・猫背もむくみも解消！背中から太ももの「ほぐピラ」
星野由香さんが考案した「ほぐピラ」のうち、座ってできる全身メソッド７つを紹介していく。今回は上半身の１～３のメソッドだ。
座ってほぐピラの重点ポイントはこの７つ
現代人が酷使する、あるいは動かないことで固まりやすい部位がターゲット。「体は手首、足裏と遠い部位同士も筋膜を通じて全身つながる。末端からほぐしていこう」（星野さん）。
ほぐピラは、「がんばらなくていい」のもうれしいポイント。焦らず、じっくりと、体の小さな動きの変化を感じながら続けるのが、結果を出すコツ！
「現代は首こりの時代。首は神経が集まる場所なので早めの改善が大切」と星野さん。最初は、上半身のほぐし。現代人が酷使する指先・腕から、体の中心に向かってほぐしていく。
では、まず「手首ほぐピラ」から紹介しよう。
