簡単! 壁押しでできる親指ヨガウオーク
1. 手を壁についてお尻を後ろに引く
壁に向かって立ち、両腕と両足を肩幅くらいに広げる。両手のひらを壁につき、お尻を後ろに引く。背中とお腹をしっかり伸ばして。
2. お尻を左右交互に押し出す
手のひらで壁を押し、足の親指に力を入れながら、左右交互にかかとを上げ下げする。左足のかかとを上げるとき、お尻の右側を真っすぐ後ろへ押し出す。右のわきの下からわき腹、ももの裏側がビーンと伸びる感じがすればOK。反対側も同様に。
上から見ると…
次回は、骨盤ヨガウオーク応用編を紹介する。
平賀きょう子
呼吸ヨガ(R)創始者、スタジオシャンティオンライン代表
呼吸ヨガ(R)創始者、スタジオシャンティオンライン代表

取材・文/やまきひろみ 写真/鈴木 宏 モデル/MIKA イラスト/三弓素青