仕事術から、働き方、キャリア形成まで、専門家を講師に招き、役立つノウハウを1本、約10分間の動画に凝縮しました。今回のテーマは「ビジネスパーソンのための睡眠術」。睡眠コンサルタントの友野なおさんに、忙しい人が効率的に質の高い睡眠をとる方法を聞きました。1回目は「夏の快眠法」。夏の夜に快適に眠る具体的な方法を解説します。

 日中はもちろん、夜になってもなかなか温度は下がらず、寝苦しい夜が続いていますね。今日からできる少しの工夫で質の高い睡眠を手に入れてみませんか?

 「日照時間が長く、行動時間も長くなってしまう夏は、一年の中で睡眠の量も質も下がりがちな季節です。夏季休暇で普段の生活リズムが崩れやすくなることもあり、眠りに関して多くの人が悩みを抱えます」(友野さん)

 次ページの動画で夏の夜に快適に眠る方法を解説。冷房の使い方から、睡眠と体温の関係のメカニズムまで説明します。夏でも体のある部分を「温める」ことが大切なことなど、意外な助言もあります。