仕事術から、働き方、キャリア形成まで、専門家を講師に招き、役立つノウハウを1本、約10分間の動画に凝縮しました。今回のテーマは「ビジネスパーソンのための睡眠術」。睡眠コンサルタントの友野なおさんに、忙しい人が効率的に質の高い睡眠をとるための方法を聞きました。今回は「朝の習慣」。夜の快眠のため、朝できる習慣を動画で解説します。

1回目 眠れない…寝苦しい夏の夜を快適にする方法/動画
2回目 在宅勤務でONとOFF切り替えられず睡眠不足 解消術
3回目 夜の快眠のため「朝の習慣」が大事な理由/動画 ←今回はココ

 夜、快適に眠るためには朝の習慣も大切です。「朝の適切な習慣によって、夜眠るためのスイッチのようなものが入ります。簡単にできますのでぜひ習慣にしてみてください」(友野さん)

 次ページの動画では、朝起きるのが苦手な人のための「耳もみじゃんけん」などの具体的なノウハウを紹介します。

 逆に朝やってはいけないNG習慣も解説。夜の睡眠や健康にとって大切なことは周知の事実である朝食についても、忙しい人向けの具体的なメニューをお薦めしています。ご活用ください。