ウイークリーの記録はこの3つ
ウイークリー
1・起床・就寝を記録して睡眠時間を把握
睡眠時間は最低でも6時間確保。休日の夜更かしで体調が悪くなることが明らかになり、最近は睡眠の重要性に注目している。
2・気分や状態を一言感想で！
感情の波が激しいときも、感じたありのままを記録。調子の良い日は書かなくてもOK。後々見直して、基礎体温との関連を探る。
3・日記感覚で1日の行動を記録
その日の出来事、食事、TO DOリストなどを日記感覚で記録。ストレスにならない程度の簡単な記入にとどめるのが、続けるコツ。
取材・文／土井裕美 写真／太田未来子
