日中の生産性を高めるためには、「睡眠」と「時間」の管理が必要不可欠。そしてこれらをうまく管理するためには、「脳」の仕組みと「体」に備わっているリズムを知り、社会生活のリズムと掛け合わせることが大切です。この連載では、作業療法士の菅原洋平さんが、精神論や根性論なしで睡眠と時間管理の技術を教えてくれます。

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- 先延ばしを防いで仕事も勉強も「すぐやる人」になる方法
- 2023.03.20 こんにちは、作業療法士の菅原洋平です。やらなければいけないと分かっていても、「すぐに取りかかれない」「つい先延ばしをしてしまう」という悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。今回は、脳の仕組みをうま...
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- マルチタスクはNG 先延ばし&脱線を回避する方法
- 2021.11.05 こんにちは、作業療法士の菅原洋平です。前回『先延ばしを防いで仕事も勉強も「すぐやる人」になる方法』では、脳の仕組みをうまく使って先延ばしを回避する方法を解説しました。連載最終回となる今回も、先延ばし...
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- 脳を最大限生かす1時間単位の適正作業、朝一のNG行為
- 2021.09.02 こんにちは、作業療法士の菅原洋平です。前回までは「睡眠」についてお伝えしてきましたが、今回からは脳の仕組みを生かした時間管理の技術を解説します。
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- 睡眠リズムを乱す3つの悪習慣 睡眠記録で質の向上も
- 2021.08.03 こんにちは、作業療法士の菅原洋平です。今回は、睡眠リズムを乱す3つの悪習慣と、自分の睡眠を可視化する「睡眠記録」の書き方を解説します。
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- 寝付きが悪いを改善 睡眠の質を上げ深い眠りに入る方法
- 2021.07.02 こんにちは、作業療法士の菅原洋平です。第1回では「睡眠に対する誤解」を解説し、第2回では「睡眠リズムをつくるためのルール」を紹介しました。今回は、眠気をつくり、睡眠の質を高める方法を解説していきます...
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- 昼間に眠くならず、夜よく眠れる4―6―11の睡眠法則
- 2021.06.02 こんにちは、作業療法士の菅原洋平です。第1回「睡眠の新常識『8時間睡眠&ストレスで眠れない』の誤解」では、睡眠に対する誤解を解き、睡眠リズムをつくるために押さえておきたいルールを解説しました。今回は...
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- 睡眠の新常識「8時間睡眠&ストレスで眠れない」の誤解
- 2021.05.07 「朝すっきり目覚められない」「睡眠不足で仕事中に眠くなる」といった悩みを、自分の「性格」や「根性」と結びつけ、「私は怠け者だから朝起きられない」「根性がないから日中に眠くなる」と考えていませんか? ...