着地と同時に姿勢をキープ【ジャンピング・スクワット×10回】

ジャンプの着地と同時にスクワットの正しい姿勢をとり、体を安定させる。不安定な状態からピタッと止まることで、下半身だけでなく体幹も鍛えられる。脂肪燃焼効果も高まる。

（１）足を肩幅に開き、お腹に力を入れて真っすぐ立つ。
（２）お腹に力を入れたまま、真上にジャンプ。
（３）着地する勢いで、「基本のスクワット」。ひざが前に出すぎないように。

この人に聞きました
AYAさん
1985年生まれ。クロスフィットトレーナー兼モデル。ReebokONEアンバサダー。オリジナルのAYA’s Boot Campプログラムを考案。著書にDVD付きの「AYAボディメソッド」（講談社）など。ブログはこちら

取材・文／黒澤祐美　写真／岡崎健志　ヘア＆メイク／み山健太郎　実演／AYA　構成／堀田恵美

日経ヘルス2017年2月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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