浮力があるからラク！
お風呂で舟のポーズ
お尻を支点にしてバランスをとるこのポーズ。ぐらつきを抑えるために腹筋が動員され、特にお腹の前面に効く。できる人は、ひざ下を水面から出して負荷を高めよう。
湯舟で脚を上げかかとを押し出す
ひざをそろえて立てて座り、手で太ももの裏を押さえる。ひざから下を上げてふくらはぎを床と平行にし、かかとを押し出す。５秒かけて鼻から息を吸い、５秒かけて鼻から息を出す鼻呼吸を３回繰り返す。滑らないように注意して。滑る場合はお尻の下にタオルを敷こう。
30秒キープ（3呼吸）
