気になる腰上肉は上体反らしポーズで解消

さらに効果を高めるなら

腰を大きく反らせて、背中の広範囲の筋肉を鍛える。ひざの下にタオルを敷くと滑りにくい。腰痛がある人はやらないように。

(1) 手とひざをついて、四つばいになる
浴槽の底に手とひざをついて、四つばいになる。背すじを伸ばしつま先は伸ばして上げる。

(2) お腹をお風呂の底に近づけて腰を大きく反らせる
息を吐きながら、ゆっくりお腹を浴槽の底に近づけて腰を反らせ、呼吸を３回繰り返す。