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1コロコロ便お悩み座談会 快適お通じの秘策は［PR］
「3日もお通じがないのは当たり前」「やっと出てもウサギのようなコロコロとした状態で……」。悩みを抱えていても、人に言いにくい「便秘事情」。ま...
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10のお悩み別ゆる漢方レシピ スープジャーで準備5分
SNSで大人気のゆるゆる漢方家・櫻井大典さん。櫻井さんに10のお悩み別オススメ食材を教わり、スープジャーでできる“養生”レシピに展開！5分で...
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産婦人科医が提唱 4つのタイプ別「閉経マネジメント」
ひとくちに更年期対策といっても、ライフステージや症状によって「いつ」「何を」するかは変わってきます。そこで、産婦人科医の吉形玲美さんが提唱す...
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肩こり改善の新常識 鎖骨まわりをつまんでゆるめる
肩こり軽減のために肩を揉んでいた人、今日からは鎖骨周囲をほぐそう！鎖骨まわりの皮膚をゆるめることで筋肉が動きやすくなり、肩こりや緊張性の頭痛...
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鎖骨の動きが悪いと肩が凝りやすい リュックも注意
肩こり軽減のために肩を揉んでいた人、今日からは鎖骨周囲をほぐしてみませんか。鎖骨まわりの皮膚をゆるめることで筋肉が動きやすくなり、肩こりや緊...
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そろそろ閉経？という人が知っておくべき検査と運動
ひとくちに更年期対策といっても、ライフステージや症状によって「いつ」「何を」するかは変わってきます。更年期とその前後をラクに過ごせる、日常生...
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更年期で寝たきりの3年から美容家へ 63歳美肌の秘密
年々気になるお肌のくすみ、たるみ。美容家の飯塚かこさんに会って、年齢のせいにしていた自分を反省しました。飯塚さんは現在63歳。「たまのエステ...
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おかゆで始める「ゆる漢方」 スープジャーで手間いらず
SNSで大人気、初心者でも取り入れやすいゆる〜い養生法を紹介しているゆるゆる漢方家・櫻井大典さん。ゆる漢方をアドバイスするようになったきっか...
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健康管理にプラスしよう「お～いお茶 濃い茶」［PR］
豊富なラインアップが揃う「お～いお茶」シリーズ。その中でも、機能性表示食品の「お～いお茶濃い茶」は、ガレート型カテキンを伊藤園主要緑茶飲料比...
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「老化」は進化によって獲得した“生き残り戦略”だった
生き物は、それぞれの生き様に応じて、老化の仕方、そして死に方も、多様なかたちに進化を遂げてきた。実は「老化しない生き方」を選んだ生き物もいる...
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「睡眠負債」に寝だめは効かない 体内時計元に戻す鍵は
働き方の多様化が進む中、リーダーには、進捗管理や部下のやる気の引き出し方で従来とは違った工夫が求められています。日本睡眠学会専門医の中村真樹...
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マラソン世界記録！共働きで4人育て50代から本格練習
手軽に楽しめる生涯スポーツとして人気の高いランニング。ジョギングを含めたランニング人口は1000万人を超えているといわれている。しかしその中...
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足首の「距骨」ゆがみタイプ別ストレッチで、姿勢が整う
ふくらはぎがむくんでツラいとき、足首を曲げ伸ばしするとラクになります。その足首の中心にあるのが距骨で、この骨のゆがみを解消することがむくみの...
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足首の「距骨」のゆがみには2タイプ 腰痛にも影響
足首の中心にある「距骨」。これが体のゆがみの起点となり、姿勢の悪化や、腰痛などの不調につながる場合があるようです。そのゆがみのタイプは主に2...
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15
松本白鸚79歳を2カ月で舞台に戻した自宅トレーニング
シニア世代であろうと衰えを感じさせることなく活躍している人の代表格ともいえるのが、2022年に80歳を迎えた松本白鸚さん。現役生活をキープし...
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16
［PR］心身の「ゆらぎ」と付き合う方法
女性の体には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっているもの。しかしその基礎的な力は、40代以降ゆるやかに低下し、心や体に様々な変化が起こり...
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ダイエットが失敗しにくい基本の心得とは
ダイエットをするときに、気合いの入れすぎは厳禁！ゆるっとストレスなく続いて、気づいたら下腹が凹んでいた、ぽっこりが消えてシュッとしたお腹にな...
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足首の「距骨」がゆがむと、ふくらはぎがむくみやすい
ふくらはぎがむくんでツラいとき、足首を曲げ伸ばしするとラクになります。その足首の中心にあるのが距骨で、この骨のゆがみを改善することがむくみの...
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安眠対策の口閉じテープ 上手な貼り方、マステでもOK
前回、寝起きがだるかったり、いびきをかくようになった覚えのある人は、寝ている間に口呼吸をしていることが原因かもしれないことをお伝えしました。...
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理想と現実のギャップに苦しまない方法 心の駆け込み寺
悩んだり、イライラしたり、日々浮き沈みする心を穏やかにしたい……。そんな悩みに、心理カウンセラー僧侶の羽鳥裕明さんが寄り添い、仏教と心理学の...
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頭痛、イライラ…生産性下げる「軽度不調」とは［PR］
体や心がなんだかしんどくて、仕事のやる気も下がりがち……。そんな“軽度不調”に陥らないよう、食を通じてケアするための研究が進んでいます。心身...
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「やせるのはどっち？」 運動の正解、教えます！
8割以上が挫折するというダイエット。それは「その時々で正しい食事、正しい運動を選べなかっただけ」と、トップアスリートまで幅広く指導するフィジ...
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「運動は食後？」「炭水化物は？」食事の正解、教えます
「ダイエットの失敗は、その時々で正しい食事、正しい運動を選べなかったのが原因」──。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんはそう断言し...
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レンチンで完成 平日5日間の「やせる！つくりおき」
より短期間でやせたいなら、どうしたらいい？そんな人に、低糖質で、食物繊維とたんぱく質が豊富な「やせる！つくりおき」をご紹介します。平日5日間...
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就寝前のナイトチョコレート 心身の切り替えに［PR］
ベッドに入ってもうまく寝付けない、睡眠中ちょこちょこ目が覚めてしまう、朝スッキリ起きられないーーそんな「睡眠悩み」を抱え、さまざまな睡眠アイ...
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［PR］心身の「ゆらぎ」と付き合う方法
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やせる！つくりおき 平日5日間のアレンジレシピ
より短期間でやせたいなら、どうしたらいい？そんな人に、低糖質で、食物繊維とたんぱく質が豊富な「やせる！つくりおき」をご紹介します。平日5日間...
