ランキング
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162歳で始めたダイビング 海と仲間のおかげでがん克服
しっかり向き合えば何歳からでも体は変わる。それを体現している方々の秘密に迫る連載。今回登場するのは84歳でスキューバダイビングを楽しむ澤征子...
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腰痛も肩こりも軽減 人生が変わる「足指トレ」
腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響？──足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人が...
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疲れ目ケアと注目の「眼内コンタクトレンズ」［PR］
働く女性に多い悩みのひとつが目の疲れです。オフィスやリモートワークはもちろん、移動中でもPCやスマホの画面を見る機会が多い現代では、アイケア...
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炎症の起きやすい食事が、睡眠の質や子宮内膜症に影響か
どんな食事が病気の予防になるの？また、どんな習慣がアンチエイジングにつながるの？世界中で進む、“健康”にまつわる研究について、注目の最新結果...
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横手貞一朗 モデルや俳優にまず呼吸を指導する理由
人生100年といわれる時代。首、肩、ひざ、足に痛みがなく、しかも見た目も美しくハッピーに年齢を重ねたい！そんな「100年ボディ」を叶えるため...
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6
腸がととのう 野菜と塩水だけ！乳酸発酵漬けの作り方
緑黄色野菜やキノコ、干し野菜にドライフルーツも、塩水に漬けるだけで「乳酸発酵漬け」が完成！失敗知らずの超カンタン調理テクを料理研究家の荻野恭...
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7
「足指」がしっかり使えれば、姿勢が整い、体形も変化
腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響？──足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人が...
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「発達障害」でも「グレーゾーン」でも生きづらさは伴う
共感できない、自分でもあきれるほどこだわりが強い、自己管理ができない…“発達障害”の基準には満たないものの、生まれつきの特性で生きづらさを感...
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「ネコ吸い」がアレルギーリスクに？接し方のポイントは
ペットから得られる安らぎや、共に過ごす時間はかけがえのないもの。でも、一緒に暮らすからこそ、お互いの健康のために気をつけたい病気や、接し方の...
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10
感情の乱れとマルチタスクで「疲れた脳を休ませる方法」
多忙な生活を送る読者の皆さんは、「ああ、なんだか脳が疲れているな」と感じている人は少なくないのでは。在宅勤務や外出自粛でそんなに体を動かして...
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11
性格が悪くなる？ 「誰とも話さない」が招くリスク
この1年、私たちは友人との外出や旅行、帰省、大人数での会食など、外で楽しむことを控えてきました。テレワークの推奨により出勤回数が減ったり、一...
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足首の「距骨」ゆがみタイプ別ストレッチで、姿勢が整う
ふくらはぎがむくんでツラいとき、足首を曲げ伸ばしするとラクになります。その足首の中心にあるのが距骨で、この骨のゆがみを解消することがむくみの...
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13
発達障害のグレーゾーン タイプ別の対策とは
共感できない、自分であきれるほどこだわりが強い、自己管理ができない…発達障害の「グレーゾーン」は障害レベルではないのになぜ生きづらいのか。よ...
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長く歩くために1回1分！膝の痛みを防ぐ体操 カギは朝
一生元気にスタスタ歩ける足腰を目指したい！膝を傷めない立ち方、歩き方をマスターしたら、同時にスタートしたいのが、「足指にぎり」と「足振り子」...
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こまめに立つ、散歩するだけでも食後の血糖値が下がる
どんな食事が病気の予防になるの？また、どんな習慣がアンチエイジングにつながるの？世界中で進む、“健康”にまつわる研究について、注目の最新結果...
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一生使える肩の整え方 レベル別「肩甲骨ほぐし」
四十肩・五十肩で腕が上がらない、肩こりがひどく気分もうつうつ……共通の原因は「動きをなくした肩甲骨」！肩甲骨周囲の固まったファシアをゆるめて...
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半年でO脚が直った！ウオーキングで50代から劇的変化
しっかり向き合えば何歳からでも体は変わる。それを体現している方々の秘密に迫る連載。50代で仕事を辞め、月2回のウオーキングトレーニングを始め...
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18
歯や口の不調が老化につながる まず口の中を見る習慣を
これまで歯のケアについてじっくり解説してきたこの連載に大幅加筆し、書籍『“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ』ができました。今回...
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ポジティブ思考の押しつけはNG 自己肯定感にも悪影響
「ネガティブな自分は嫌だ」「ポジティブがいい」とつい考えてしまいませんか？今回のテーマはポジティブハラスメント、略して「ポジハラ」。ポジティ...
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安眠対策の口閉じテープ 上手な貼り方、マステでもOK
前回、寝起きがだるかったり、いびきをかくようになった覚えのある人は、寝ている間に口呼吸をしていることが原因かもしれないことをお伝えしました。...
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腰痛も肩こりも軽減 人生が変わる「足指トレ」
腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響？──足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人が...
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柳澤英子の「やせる作りおきおかず」1年間で25kg減
忙しいので、簡単な食事でさっと済ませたい。そんなときにあなたは何を食べますか？パスタ、うどん、カレーライス……。そんな「糖質たっぷり」の食べ...
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疲れ目ケアと注目の「眼内コンタクトレンズ」［PR］
働く女性に多い悩みのひとつが目の疲れです。オフィスやリモートワークはもちろん、移動中でもPCやスマホの画面を見る機会が多い現代では、アイケア...
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4
「足指」がしっかり使えれば、姿勢が整い、体形も変化
腰痛も肩こりも足指が使えていないことが影響？──足指を使うクセづけだけで姿勢が良くなり腰痛や肩こりが軽減する人、さらには体形まで変化する人が...
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一生使える肩の整え方 レベル別「肩甲骨ほぐし」
四十肩・五十肩で腕が上がらない、肩こりがひどく気分もうつうつ……共通の原因は「動きをなくした肩甲骨」！肩甲骨周囲の固まったファシアをゆるめて...
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詰め物、かぶせ物、義歯…人生100年時代に選ぶ治療法
これまで歯のケアについてじっくり解説してきたこの連載に大幅加筆し、書籍『“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ』ができました。今回...
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「歯ぐき下がり」はなぜ起きる？正しい対処法とは
年齢とともに、歯ぐきが下がり、歯が長くなったような気がする人もいるのでは。さまざまな歯の悩みに合わせたケア法を解説している新刊『“食べる力”...
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感情の乱れとマルチタスクで「疲れた脳を休ませる方法」
多忙な生活を送る読者の皆さんは、「ああ、なんだか脳が疲れているな」と感じている人は少なくないのでは。在宅勤務や外出自粛でそんなに体を動かして...
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62歳で始めたダイビング 海と仲間のおかげでがん克服
しっかり向き合えば何歳からでも体は変わる。それを体現している方々の秘密に迫る連載。今回登場するのは84歳でスキューバダイビングを楽しむ澤征子...
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「肥満」と「肥満症」は異なる 効果的な減量のコツは？
同じような太めの体格でも、単なる「肥満」に該当する場合と、治療が必要な「肥満症」に該当する場合がある。両者の違いは一体何だろう。仮に肥満症と...
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炎症の起きやすい食事が、睡眠の質や子宮内膜症に影響か
どんな食事が病気の予防になるの？また、どんな習慣がアンチエイジングにつながるの？世界中で進む、“健康”にまつわる研究について、注目の最新結果...
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全盲のプログラマー→通訳→50代でソプラノ歌手に挑戦
しっかり向き合えば何歳からでも体は変わる。それを体現している方々の秘密に迫る連載。7歳で視力を失った塩谷靖子（しおのやのぶこ）さんは、視覚障...
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腸がととのう 野菜と塩水だけ！乳酸発酵漬けの作り方
緑黄色野菜やキノコ、干し野菜にドライフルーツも、塩水に漬けるだけで「乳酸発酵漬け」が完成！失敗知らずの超カンタン調理テクを料理研究家の荻野恭...
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「野菜の副菜」作りおきダイエット たくさん食べてOK
前回は、運動なしなのに1年間で25kgやせたという料理研究家の柳澤英子さんにキレイにやせる方法をお聞きしました。そのヒミツは作りおきおかずを...
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歯や口の不調が老化につながる まず口の中を見る習慣を
これまで歯のケアについてじっくり解説してきたこの連載に大幅加筆し、書籍『“食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ』ができました。今回...
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薬剤師から会員5万人のアロマ環境協会へ 新施設も実現
会員数約5万人を抱える日本アロマ環境協会（AEAJ）理事長の熊谷千津さん。この2月、アロマテラピーの魅力を体感できる施設「AEAJグリーンテ...
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更年期で働くのがつらい…独り悩む前に知りたいこと4つ
女性ホルモンのゆらぎによって起きる更年期のさまざまな症状。日本人の平均閉経年齢は50歳前後なので、閉経をはさんだ前後5年、仕事での責任が増す...
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性格が悪くなる？ 「誰とも話さない」が招くリスク
この1年、私たちは友人との外出や旅行、帰省、大人数での会食など、外で楽しむことを控えてきました。テレワークの推奨により出勤回数が減ったり、一...
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うたた寝には注意！肩こりを防ぐ生活習慣と治療法
肩こりがひどいときはどんなことに注意する必要があるのでしょうか。思わぬ病気が隠れている場合もあります。今回は、肩の痛みを防ぐ生活習慣、そして...
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足首の「距骨」ゆがみタイプ別ストレッチで、姿勢が整う
ふくらはぎがむくんでツラいとき、足首を曲げ伸ばしするとラクになります。その足首の中心にあるのが距骨で、この骨のゆがみを解消することがむくみの...
